@abanik111 22 October 2020 more from that month

শান্তির ঘুম

আরামদায়ক ঘুমাতে কে বা চাই না। একটু শান্তির মতো ঘুমনো জন্য অনেক এ অনেক রকমের নিয়ম অনুসরণ করে থাকেন, তবে অনেক এ আরাম দায়ক ঘুমের বৃথা হয়ে থাকেন। সারা দিন কঠোর প্ররিশ্রম করার পর একটু শান্তিমত বিশ্রামহীন ঘুম না হলে তবে সেটা খুবই বেদনাময়। তবে সবাই চাই একটু ভালোমত শান্তিময় ঘুমানো জন্য। আজ আমি আপনাদের সাথে একটি টিপস শেয়ার করব যা আাপনাদের প্রয়োজন হতে পারে, আসুন জেনে নিই : ★ **ঘুমের তিন ঘন্টা আগে খাবেন না। এটি মসৃণ হজমশক্তি এবং আর বিশ্রামহীন ঘুমের অনুমতি দেয়। গভীরতর আরও নবায়নযোগ্য ঘুমের জন্য উতসাহ দেয়, যেমন শয্যা হওয়ার এক ঘন্টা আগে আনন্দ দেয়। এছাড়াও আপনার সাথে বিছানায় কাজ আনবেন না বা এমন কিছু সম্পকে চিন্তা করবেন না আপনাকে উওেজিত করতে পারে। সব কিছু বাদ দিয়ে ঘুমনো চেস্টা করুন। এবং শেষ অবধি লিওনার্দো দা ভিঞ্চি যেমন বলেছিলেন " একটি ভালো সময় কাটাতে দিনটি সুখের ঘুম নিয়ে আসে।**