@Wesley 30 April 2021 more from that month

#靠吃減肥 #我沒教你餓 承上文 https://noise.cash/post/l433gmxq 進階版本： 1.168     配合168飲食習慣,     進一步縮短進食影響的程度 2.午餐也只吃吃蛋白質     同上,影響胰島素波動的時間只剩晚餐了     我也嘗試過吃冰地瓜,香蕉當午餐,     效果不明顯. 3.順序更動     如果可以自己準備料理,     也可以變成早餐午餐吃營養均衡一點,     晚餐只吃蛋白質. 禁止事項: 消夜  -  牛奶豆漿可,含澱粉類超扣分 含糖飲料  -  抱歉,這是第一個要禁止的 水果  -  飯後食用可,當成代餐不可 零食  -  同上,要吃請在晚餐後趕快吃一吃 神秘助拳人: 1.蘋果醋(不含糖)  -  每天/飯前一小杯,     能有效抑制胰島素波動 2.蔬菜  -  多吃絕對是好的,   但必須要是蔬菜,   不能吃到澱粉.   羽衣甘藍似乎特別厲害 3.堅果  -  油脂可以止飢,注意熱量 試想, 每次吃完澱粉或是含糖飲料, 就會有將近4小時的累積脂肪狀態, 你一天為了變肥做了多少努力？ 為了避免上述影響, 我才提出早餐只吃澱粉的做法, 平日要上班,所以穩定執行, 假日如果親友應酬就不強求. 吃的健康和吃的瘦是兩回事, 吃的健康跟吃的正確也是兩回事 想要瘦,就來試. 此方法不一定適合每個人, 但是這個方法非常簡單. 如果屢次減肥失敗, 請一定要嘗試, 沒損失的. 有什麼疑問, 歡迎討論喔. ps. 最近po文字太多了, 感覺不怎麼廢文了. #PttDigiCurrency