@Technomobile 12 May 2021 more from that month

En días anteriores les había hablado acerca de la salud emocional y física. El último tema que tocamos acerca de la salud física fue la clave # 2, "Alimentarse Bien" , y aquí está la 3ra clave para mejorar la salud y nuestra vida. Clave #3: "Manténganse Activo" Analicemos 2 aspectos que hay que tener en cuenta.... 1- Ejercítese. Llevar una vida físicamente activa aumenta nuestra sensación de felicidad, nos ayuda a pensar con mayor claridad, a tener más energía, a ser más productivos y, si le sumamos una dieta adecuada, a controlar el peso😁. El ejercicio no tiene por qué ser doloroso ni extremo para que sea efectivo, es suficiente con que se realice de forma moderada y regular varias veces a la semana. Es bueno correr, caminar, montar en bicicleta y participar en deportes movidos, todo lo que nos haga sudar y hacer que el corazón nos lata más deprisa cuenta. Estas son formas de aumentar la resistencia y prevenir ataques cardíacos y derrames cerebrales. Se puede combinar ejercicios aeróbicos, levantamiento de pesas moderado y ejercicios más livianos, esto fortalece los huesos, los músculos internos y las extremidades. Además, ayuda a mejorar el metabolismo de nuestro cuerpo, lo que incide directamente en el peso. Hacer ejercicio puede ser entretenido.. 2- Use los pies. Hacer ejercicio es recomendable a cualquier edad, y para ello no hace falta ir a un gimnasio. Usar los pies en lugar del auto, el autobús o el ascensor es un buen comienzo. Si tienes que ir a algún lugar y lo puedes hacer caminando, no dudes en hacerlo, te va hacer de mucho bien. Y que decir de los niños, "padres", animen a sus hijos a participar en juegos físicos, al aire libre siempre que sea posible. Estas actividades fortalecen el cuerpo y estimulan la coordinación corporal de una manera que no puede hacerlo el entretenimiento sedentario, como los videojuegos. 😁😁Y me incluyo también, pues yo pongo al mío a jugar bastante con la PC.🤦 Y los más mayores?... Bueno el ejercicio físico moderado es beneficioso sea cual sea la edad a la que se comience. Si usted es mayor y tiene algún padecimiento y no hace ejercicios, es mejor que consulte con su médico antes de empezar. ¡Pero, por favor, empiece! Ejercitarse de manera gradual, sin excederse, le hace mucho bien a las personas que son entradas en años, los ayuda a conservar la fuerza muscular y la masa ósea, además, le ayuda a evitar las caídas. Así que ya están enterados jajaja, ahora a ejercitar. Por su puesto que no es fácil, se necesita fuerza de voluntad, pero sin dudas, los resultados serán magníficos.. El próximo punto o clave del que hablaremos será: "Proteja su Salud" Les deseo que tengan una vida linda y sana. Los quiero mucho, que pasen feliz tardenoche ❤️ #Español