@Technomobile 9 May 2021 more from that month

En un día como hoy muchos se la pasan genial al lado de la familia, preparan comidas, toman bebidas y disfrutan cantidad, no obstante no se nos puede olvidar siempre cuidar de nuestra salud y evitar los excesos, por eso veo oportuno hablar un poco sobre la salud. En mi última publicación sobre la salud les dije que mencionaría 5 claves para mejorar la misma. Bueno, comencemos con la 1ra. Clave#1 ALIMENTESE BIEN Este punto estará dividido en 4 secciones. Para empezar diré que debemos comer comida, no chatarra, no comer demasiado y sobre todo, comer vegetales.. 1- Consuma alimentos frescos. Propóngase comer comida “de verdad” alimentos integrales y frescos que el hombre ha consumido durante milenios, en vez de los modernos alimentos procesados. Los productos preenvasados y los que se sirven en restaurantes de comida rápida, estos suelen tener un alto contenido de azúcar, sal y grasa, lo cual se relaciona con las enfermedades cardíacas, los derrames cerebrales, el cáncer y otras patologías graves. Pruebe a cocinar al vapor, hornear y asar los alimentos en lugar de freírlos. Use más hierbas y especias para reducir el consumo de sal. Asegúrese de que las carnes estén bien cocinadas y nunca ingiera comida en mal estado. 3- No coma demasiado. La Organización Mundial de la Salud, informa del peligroso aumento en todo el mundo del número de personas con sobrepeso y obesas, debido en muchos casos a comer en exceso. La obesidad es muy peligrosa, incluso “hay más niños con sobrepeso que desnutridos”. Los niños obesos corren el riesgo de padecer problemas de salud, como diabetes, ahora y en el futuro. Padres: den ejemplo a sus hijos limitando las porciones que ustedes mismos ingieren. 3- Coma sobre todo vegetales. Un menú balanceado consiste en más frutas, verduras y granos integrales que carnes y almidones. Sustituya la carne por pescado una o dos veces a la semana. Reduzca el consumo de alimentos refinados, como pastas, pan y arroz blancos, que han perdido gran parte de su valor nutritivo. Pero evite las dietas de moda que puedan ser peligrosas. Debemos crear el gusto por los alimentos sanos. Por ejemplo, en vez de comer papas fritas,caramelos, o picar entre comidas, podemos comer frutos secos, frutas u hortalizas frescas bien lavadas. 4- Beba mucho líquido. Tanto los adultos como los niños necesitan beber en abundancia agua y otros líquidos no azucarados todos los días, en especial cuando hace calor y cuando están realizando trabajo físico o haciendo ejercicio. Los líquidos favorecen la digestión, desintoxican el organismo, embellecen la piel y ayudan a adelgazar. Contribuyen a que uno se sienta y se vea formidable. Evite el exceso de alcohol y de bebidas azucaradas. Observe este detalle, una sola gaseosa o refresco al día puede añadirle unos 7 kilos (15 libras) al año.😳 Conseguir agua potable en algunos países es una tarea ardua y costosa; aun así, su consumo es vital. El agua contaminada debe hervirse o tratarse de la manera correcta para que su consumo no sea perjudicial. Y esto solo han sido algunos puntos a tener en cuenta para mejorar nuestra salud. La próxima clave que analizaremos será CUIDE SU CUERPO. Estén atentos Noiseros ❤️❤️ los quiero... Así que ya saben coman sano y diviértanse mucho. #Español