大家早~今天又是個大晴天 想問各位噪友有什麼改善睡眠的方法呢 小弟本身會熬夜，但過累的時候常常會直接睡著 不過又礙於睡覺一定要全黑才有辦法入眠，所以中途會一直醒來 多起床幾次之後再入眠最後感覺沒有睡多久一樣，起床感覺很糟糕 亦或者是不管什麼時間點睡覺，早上7、8點也一定會醒來，假日亦同 所以假日想補眠最後都變成早起，倒回去卻也睡不著 有點困擾🤦♂️
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10 comments
遮光窗簾搭配書或讓你覺得很制式的東西，就會想睡了
我是一直都很想睡，但垃圾工作讓我強行延長清醒時間 最後累到睡著，然後沒關燈的睡眠讓睡眠品質很差
記得之前有一篇研究有寫燈光對人睡眠影響， 我也覺得有開燈睡著跟關燈睡覺的差異在隔一天很明顯
我以前至少要開個小夜燈，後來有幾次直接沒開燈發現睡得更好 從那之後就直接全黑睡覺，然後就習慣了 只要有開燈我就睡得很不好
我以前也是這樣~ 但是現在真的習慣關燈~~~
沒關睡不著！
不要熬夜 不然就是固定一個時間睡 睡前給自己一點時間緩衝 沒辦法拉窗簾就眼罩了
我覺得是心態問題😭熬夜是出自於補償心態…. 至於窗簾一直都是拉起來的
補償什麼?? 窗簾拉起來還有光可能就要眼罩了
補償心態嘛，類似於那種整天都沒有時間，到了晚上終於有自己的時間的時候想多補償稍早被占用掉的時間那種感覺 所以會變相強迫自己犧牲睡覺時間而換取更多屬於自己的個人時間