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手臂的傷快要好了，當時醫生就說要開始做一些肌力訓練 讓肌肉慢慢的成長，因此就去買了彈力帶 來增加旋轉肌的肌力，不過醫生有說不要用太重的會適得其反 本來想說拿我弟的彈力帶來用。結果他拿男生最輕三十五公斤 對我來說負荷還是太大了，所以就上網選擇了五公斤跟十五公斤 分別是熱身用跟女生最輕的重量 就先用熱身用的按照網路上的影片開始做 果然熱身用的好使力太多了，拉個二三十下都沒問題 之前拉我弟的拉個三五下就覺得吃力 之後也需要持續的做肌力運動才能讓肌肉的疼痛慢慢修復 要完全痊癒~~還要一段時間呢~~繼續加油吧

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