@Ostina1 21 October 2020

पर्याप्त नींद की कमी से बालों की समस्या नहीं बढ़ रही है? पर्याप्त नींद की कमी से बालों की समस्या नहीं बढ़ रही है?

 "मेरे बाल पतले हो रहे हैं, बालों के झड़ने की समस्या अचानक बहुत बढ़ गई है, मुझे अब क्या करना चाहिए?" - हम सभी इस शब्द से कमोबेश परिचित हैं। बालों को पहनने की समस्या का सामना नहीं करने वाले लोगों को खोजने के लिए दायित्व! पर्याप्त नींद की कमी के कारण बाल पहनना लड़कों और लड़कियों के बावजूद हर किसी के लिए एक आम समस्या है। तो इससे छुटकारा पाने का कोई उपाय नहीं है? याद रखें, किसी समस्या को हल करने के लिए, हमारे लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसा क्यों हो रहा है! हमारे बाल एक प्रकार के प्रोटीन से बने होते हैं, जिन्हें केराटिन कहा जाता है। हर दिन औसतन 100 से 125 बाल पहनना सामान्य बात है। हालांकि, यदि आप बहुत अधिक बाल पहनना शुरू करते हैं, तो यह निश्चित रूप से चिंता का कारण है। यदि आप यह पता नहीं लगा सकते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है, तो अपनी नींद की दिनचर्या को देखें। नींद की पर्याप्त मात्रा विशेष रूप से हमारे शरीर की विभिन्न गतिविधियों के अच्छे और बुरे से जुड़ी होती है। पर्याप्त नींद न लेने के कारण कई लोगों को यह समस्या होती है। आज, मुझे नहीं पता कि कम नींद आपके अतिरिक्त बालों का कारण कैसे हो सकती है।  पर्याप्त नींद की कमी के कारण हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं बालों को पहनने के पीछे शरीर में हार्मोनल अंतर एक कारण हो सकता है। रात में देर तक जागना या बार-बार जागना हमारे हार्मोन पर बुरा प्रभाव डालता है। हमारे शरीर में एंड्रोजेनिक हार्मोन नामक एक पदार्थ होता है, जिस पर बालों की बुनाई काफी हद तक निर्भर करती है। जब शरीर में इस हार्मोन की मात्रा अत्यधिक बढ़ जाती है, तो बाल पहनने की मात्रा भी बढ़ जाती है। ध्यान दें, जब आप चिंता की स्थिति में होते हैं और अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं, तो स्वाभाविक रूप से आपके द्वारा पहने जाने वाले बालों की मात्रा भी तुलनात्मक रूप से बढ़ जाती है। इसलिए, शरीर में हार्मोन का संतुलन बनाए रखने के लिए, नियमित रूप से नींद की मात्रा बहुत जरूरी है। तो समाधान क्या है? पर्याप्त नींद पाने के कुछ टिप्स

यदि आपको पता चलता है कि नींद की कमी आपके बालों को ठीक करने के लिए जिम्मेदार है, तो अब कुछ आदतों को विकसित करने की कोशिश करें और कुछ आदतों को छोड़ दें। क्योंकि यदि आप बहुत अधिक बाल पहनते हैं, तो जल्द से जल्द इसे नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। आइए अब सरल समाधान से जानें। 1) हर दिन एक निश्चित समय पर सोने की कोशिश करें कमोबेश हम सभी को विभिन्न अनिच्छा या बहाने के साथ सोने की दिनचर्या को ठीक से बनाए नहीं रखा जाता है। लेकिन इसका हानिकारक पक्ष लेकिन बहुत कुछ। एक निश्चित समय निर्धारित करें और उस समय आपको सभी काम की व्यवस्था करनी चाहिए और बिस्तर पर जाना चाहिए। इस समय किसी भी इलेक्ट्रिक डिवाइस का उपयोग करने से बचना चाहिए। 

2) सोने जाने से पहले अपने बिस्तर को साफ कर लें यदि बिस्तर अशुद्ध है या कमरे में धूल है, तो बिस्तर पर जाने से पहले आपको इसे साफ करना चाहिए। जिन लोगों को अंधेरे में सोने में परेशानी नहीं होती है, वे कमरे में अंधेरा कर सकते हैं। आप डिम लाइट के लिए अंडे कीp .ppp0০ रोशनी की व्यवस्था कर सकते हैं। 3) बिस्तर पर जाने से पहले चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए जिन लोगों को रात को सोने में परेशानी होती है, उन्हें बिस्तर पर जाने से पहले जितनी जल्दी हो सके चाय और कॉफी पीने की आदत छोड़ देनी चाहिए। सोने से पहले चाय या कॉफी पीने से हमारे स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारी नींद पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चाय या कॉफी में कैफीन होता है जो नींद के लिए आवश्यक एड्रेनालाईन की मात्रा को कम करता है। 4) उन खाद्य पदार्थों से बचें जो पाचन प्रक्रिया में बाधा डालते हैं बिस्तर पर जाने से पहले, उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें जो आपके पेट को ठंडा रखेंगे और आसानी से पचा लेंगे। जितना हो सके ऑयली फूड से बचें। रात के खाने के मेनू में आसानी से पचने वाले, रेशेदार या हल्के भोजन शामिल करें।

5) कोशिश करें कि रात को धूम्रपान न करें कई लोग सोचते हैं कि पिछली रात बिस्तर पर जाने से पहले धूम्रपान करना तनाव को कम करता है। लेकिन वास्तव में इसके विपरीत होता है। सिगरेट में निकोटीन होता है जो नींद की गंभीर गड़बड़ी का कारण बनता है। नींद की कमी नींद की कमी जितनी ही एक समस्या है। हालांकि, "नींद नहीं आती" की समस्या से पीड़ित लोगों की संख्या अधिक प्रतीत होती है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका मूड पूरे दिन चिड़चिड़ा रहेगा, आप किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे, आप कमजोर महसूस करेंगे और