@Oslec08 11 July 2020

Be Fit

Sa Panahon ngayon kailangan na natin maging physically fit para mas lalong lumakas ang katawan natin laban sa Covid 19. Hinihikayat ko kayo Mag ehersiyo Pag kagising or any time na gusto nyo pwede, Sa araw na ito at kakatapos ko lang mag ehersiyo at nag burn ako ng 400cal. by: 25 mins on Threadmill 25 mins on threadmill 20 mins on a stationary bike 100 jumping jumps 10 squat or kahit ilan kung ilan kaya nyo. 15 push up or kung ilan ang kaya mo go. 30 seat ups or kung kaya nyong dagdagan hanggang maramdaman nyung umiinit na yung abs nyo 1 to 2 mins. planking at syempre after work out pahinga pero wag muna mag tutubig mga 10 mins lang , at syempre medyo bawas tayo sa pagkain lalo na sa kanin o rice . sa mga matataba at maaalat na pagkain, I must suggest to eat fruits or kung meron kayong blender you can make fruit shake vegies pwede rin sa shake pero di ko kaya ang lasa nya😝 if kung kayo kaya nyo din go lang. So kanina nag timbang ako from 85 to 73 kg. Nabawasan ako ng 13kg. in 3 days , so pang 3rd day ko ngayon na mag ehersisyo, So sana nainspire ko kayo kahit konti, Hindi pa huli ang lahat Mag simula kana ngayon o mamaya or bukas. wag na nating antayin na may maramdaman pa tayo sa ating katawan bago tayo kumilos . kasi tulad ko na may Gout mahirap talaga basta basta kumain ng mga masasarap na pag kain. Madaming Bawal 😭 pero when started to excercise kahit kumain ako ng bawal is natatanggal ko din sya or nailalabas ko din agad sa katawan ko, Maraming paraan ang pag detoxify ng toxic sa katawan. Example ng mga ginagamit ko pang detox. Ginger,apple cider vinegar at lemon -Pakuluan ang ginger at lemon sa 3 tasang tubig or kahit ilan pwede mo to gawing tubig or water mo. lagyan ng 3 teaspoon ng apple cider at pakuluin . then palmaigin ng konti hanggang sa kaya muna mainom Lemon water -ilagay ang lemon sa tubig mo, suggest ko mas masarap sya pag maligamgam na tubig ang gamit mo, tea or salabat -available ito at madaling mabibili sa mga sari sari store malapit sa ating mga bahay. At sana maka tulong ito sa inyo , at ito lang ang masasabi ko na hindi porke payat ay mahina na ang resistensya, kaya hinihikayat ko kayo mag papayat 😊 tulad ko kakasimula ko palang. So Everyone Stay Safe Be Fit and Be Healthy 💪😊👍 BEAT COVID 19