@Noman36987 14 October 2020 more from that month

আত্মবিশ্বাস বাড়ানো

প্রত্যেকে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিকে আদর করে। আমরা এমনকি তাদের একটু চাই! আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিরা নিজের এবং তাদের ক্যারিয়ারের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। তারা বিশ্বাসকে আমন্ত্রণ জানায় এবং অন্যের প্রতি আস্থা জাগ্রত করে। এগুলি চিত্তাকর্ষক বৈশিষ্ট্য। নিম্ন আত্ম-সম্মান গভীরভাবে প্রভাবিত হতে পারে, বাচ্চাদের শৈশবকালীন দুর্ভোগের সূত্রপাত যেমন পিতামাতার ব্যক্তিত্বগুলি থেকে দীর্ঘায়িত বিচ্ছেদ, উপেক্ষা করা বা মানসিক, শারীরিক বা যৌন নির্যাতনের মতো। পরবর্তী জীবনে অসুস্থ স্বাস্থ্য, নেতিবাচক জীবনের ঘটনা যেমন চাকরি পড়ে যাওয়া বা তালাকপ্রাপ্ত হওয়া, ঘাটতি বা হতাশার সংযোগ এবং নিয়ন্ত্রণের অভাবের মতো সাধারণ পরিস্থিতির দ্বারা আত্ম-সম্মান বিনষ্ট হতে পারে। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস পোষণ করা সর্বদা সহজ নয়, বিশেষত যদি আপনি স্বভাবতই স্ব-সমালোচিত হন, বা অন্য লোকেরা আপনাকে স্থির করে দেয়। তবে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং বজায় রাখতে এমন পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি নিতে পারেন। আত্মবিশ্বাস কী - এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?আত্মবিশ্বাস হ'ল বোঝা যাচ্ছে যে আপনি নিজের রায় এবং ক্ষমতাগুলিতে বিশ্বাস করেন এবং যে কোনও দুর্বলতা বা অন্যেরা আপনাকে স্বীকার করেও আপনি নিজেরাই মূল্যবান হন এবং সক্ষম বোধ করেন। স্ব-কার্যকারিতা এবং আত্ম-সম্মান মাঝে মাঝে আত্মবিশ্বাসের সাথে বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহৃত হয় তবে সেগুলি মোটামুটি অস্বাভাবিক। যখন আমরা নিজের (এবং আমাদের মতো অন্যরা) দক্ষতা অর্জন এবং লক্ষ্য অর্জন করতে দেখি তখন আমরা স্ব-কার্যকারিতার উপলব্ধি অর্জন করি। এটি আমাদের বিশ্বাস করতে অনুপ্রাণিত করে যে, আমরা যদি একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে শিখি এবং কঠোর পরিশ্রম করি তবে আমরা সফল হব। এই ধরণের আশ্বাসের ফলেই লোকেরা কঠিন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করতে এবং বাধার মুখে পড়তে বাধ্য হয়। আত্মমর্যাদাবোধ একটি আরও সাধারণ বোধ যা আমাদের জীবনে যা ঘটছে তা আমরা প্রতিরোধ করতে পারি এবং সন্তুষ্ট হওয়ার অধিকার আমাদের রয়েছে। এছাড়াও, আমাদের চারপাশের লোকেরা আমাদের অনুমোদন করে এমন অনুভূতি থেকে কিছুটা হলেও আত্ম-সম্মান অর্জন করে। আমরা এটি নিয়ন্ত্রণে দক্ষ হতে পারি বা নাও হতে পারি এবং আমরা যদি অন্য লোকদের কাছ থেকে অনেক রায় বা প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হই তবে আমাদের আত্ম-সম্মান সহজেই সহ্য করতে পারে যদি না আমরা অন্যভাবে এটি সমর্থন করি। আত্মবিশ্বাসের বিষয়টি কেন গুরুত্বপূর্ণ আমাদের জীবনের প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাস অপরিহার্য, তবুও অনেকে এটি খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করে। দুঃখজনকভাবে, এটি একটি ভয়াবহ চক্র হতে পারে: যাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে তাদের সাফল্য অর্জনের সম্ভাবনা কম থাকে যা তাদের আরও উত্সাহ দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্ভবত এমন কোনও ব্যক্তির দ্বারা ছুঁড়ে দেওয়া এমন কোনও প্রকল্পকে ব্যাক করতে চাইবেন না যা দৃশ্যত নার্ভাস, ভ্রান্ত বা ক্রমাগত ক্ষমা প্রার্থনা করছে। অন্যদিকে, আপনি হয়তো এমন কোনও ব্যক্তির দ্বারা বিশ্বাসী হতে পারেন যিনি কথা বলছেন, যিনি তাদের মাথা উঁচু করে রেখেছেন, নিশ্চিতভাবে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন এবং যখন তারা কিছু জানেন না তখন সহজেই গ্রহণ করেন। আত্মবিশ্বাসী লোকেরা অন্যের প্রতি আস্থা জাগ্রত করে: তাদের শ্রোতা, তাদের সহকর্মী, তাদের বস, তাদের ক্রেতা এবং তাদের বন্ধু। এবং অন্যের আস্থা অর্জন অর্জনের অন্যতম মূল উপায়। দুটি তালিকা তৈরি করুন: আপনার শক্তিগুলির একটি এবং আপনার একটি অর্জন। এই তালিকাগুলিতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি সহায়ক বন্ধু বা আপেক্ষিক হওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ নিম্ন মেজাজের লোকেরা সাধারণত জ্ঞানের সবচেয়ে সঠিক ফ্রেমে থাকে না। তালিকাগুলি একটি সুরক্ষিত জায়গায় রাখুন এবং প্রতি সূর্যোদয়ের মাধ্যমে সেগুলি পড়ুন।নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন। নিজেকে মনে রাখবেন যে, আপনার সমস্যা থাকা সত্ত্বেও আপনি একজন অসাধারণ, বিশেষ এবং মূল্যবান ব্যক্তি এবং আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার যোগ্য। আপনি সব পরে, চেতনা একটি আশীর্বাদ, মহাবিশ্বের চেতনা। নিজের সম্পর্কে যে কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ ও চ্যালেঞ্জ করুন যেমন ‘আমি একজন হারা’, ‘আমি কখনই সঠিক কিছু অর্জন করি না’, এবং ‘কেউ আমাকে পছন্দ করে না’।