@Noman36987 18 October 2020

高血压患者的生命

成人的正常血压为每天120/80毫米。如果血压超过140/90毫米，可以称之为"高血压"。衰老是高血压的主要风险之一。然而，那些超重的人，那些散步或锻炼较少的人，那些吃更多的脂肪和盐，吸烟的人，更有可能有高血压。家谱也是一个重要问题。在大多数情况下，没有高血压的迹象。然而，高血压可导致中风、肾衰竭、眼睛损伤等。所以高血压叫'沉默杀手' 为了控制高血压，你需要根据医生的建议服用药物。然而，服用药物并不是控制血压的唯一方法。生活方式的坚忍不拔也可以在血压控制中起到很大的作用。如果你是一个高血压患者，你可以改变你的生活方式从现在开始。 经常锻炼有助于降低血压 少吃油脂肪食物 水果和蔬菜在降低血压方面是有效的 过度减肥：保持体重正常。标准 BMI 介于 18.5 和 24.9 之间。如果你将身高等级（米）与体重分开，你会得到BMI。一公斤的减肥可以降低血压1毫米。 定期锻炼：经常锻炼有助于降低血压。每天锻炼30分钟可以降低大约5至8毫米的血压。散步、慢跑、骑自行车都是练习。如果你不能做30分钟，那么你可以步行10分钟，10分钟一天三次。 食物的变化：吃水果和蔬菜更多。少吃油和脂肪。水果和蔬菜含有大量的钾。钾在降低血压方面是有效的。吃盐。食谱中的盐就足够了。避免在脚上多加盐。盐加工食品，如咸鱼、薯条、饼干、非盐饼干等。不要吃羊肉、豌豆、芒果、沙拉的盐。 戒烟：吸烟会增加血压。间接吸烟者也可能导致同样的问题。所以戒烟吧 定期检查血压。没有高血压的症状。因此，常规测量是无可替代的。 定期服用药物：不要跳过血压药物，没有咨询您的医生。如果你的血压控制或低，你不应该服药的想法是错误的。不要自己改变剂量。你不应该吃那药。考虑到需求和副作用，医生给每个病人开药。