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@Jason

#BMR #Fit #Health #TomCruise 最近Top Gun上映掀起一股熱潮，趁著這股熱潮看到Tom是如何保持身材的三秘訣： 1. 少量多餐，2018年有片場員工指出Tom一天進食15次。 2. 每日熱量不超過1200大卡，避開碳水化合物。 這點就厲害了，他身高約170cm體重約68kg今年59歲，BMR 1457，卻能維持這個熱量額度很長一段時間，可見一百年前的BMR公式有很大的問題。 3. 不碰甜食。 這三點對我來說都不難，可是訪談還有提到Tom聽從訓練師的建議，有氧與重訓都不偏廢，還會利用各種不同的戶外運動來刺激身體發展，這個我不行(✿◡‿◡) 圖片來源：Google

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