@Ingvictorg 19 November 2021 more from that month

*Técnicas para tener pensamientos positivos* Para tener pensamientos positivos no basta con desear hacerlo con intentar pensar con mayor optimismo. La utilización de ciertas técnicas es uno de los mejores métodos para desarrollar el hábito de ver las cosas desde una perspectiva optimista. *1.Expresar gratitud* Desarrollar el hábito de expresar gratitud es una de las técnicas más eficaces para tener pensamientos positivos. Implica ser agradecido con todo lo que se tenga. Cuando esto se realiza, los pensamientos negativos se eliminan casi de forma automática, ya que se contradicen con una actitud tan positiva como la gratitud. Además, la gratitud es un sentimiento que está estrechamente relacionado con el amor, un sentimiento que también contribuye a eliminar las emociones negativas. Si no tienes claro cómo puedes expresar gratitud, una de las formas más fáciles de hacerlo es al despertar. Puede bastar con agradecer diez veces por todo lo que tienes. Es posible hacerlo en voz alta o mentalmente, de acuerdo a cómo te resulte más cómodo. Asimismo, se recomienda ser específico con las cosas por las que se expresará gratitud. Si es necesario, se puede elaborar una lista. La clave para obtener mejores resultados con esta técnica es asegurarse de realizarla todas las mañanas al despertar, de forma que se convierta en una costumbre. *2.Practicar la generosidad* Ocasionalmente, el origen de los pensamientos negativos se encuentra en la costumbre de enfocarse sólo en las circunstancias negativas que se atraviesan. Practicando la generosidad es posible dejar de ver las cosas malas y enfocarse directamente en las buenas y así tener pensamientos positivos. Además, cuando somos generosos con otras personas, nos sentiremos útiles y queridos, algo que contribuirá positivamente a nuestra autoestima. *3.Regula la respiración* Controlar la respiración no sólo es una técnica para mantener la calma, sino también para eliminar el negativismo y tener pensamientos positovos. Si en algún momento sientes que los pensamientos negativos te dominan, es recomendable que comiences a respirar profundamente y con lentitud. Cuando tu respiración se calme, te sentirás automáticamente más tranquilo. Además, para mejorar la efectividad de esta técnica se recomienda pensar que las tensiones se liberan junto al aire. *4.Visualizarse sintiendo emociones positivas* El poder de la visualización puede ser utilizado no sólo para obtener pensamientos positivos, sino también para sentirse motivado para alcanzar las metas que te propongas. Para realizar esta técnica es necesario comenzar cerrando los ojos y después pensando en algún evento positivo del pasado. Es necesario intentar imaginar de la forma más intensa el evento, intentando recordar todas las sensaciones que se sintieron en su momento, no sólo las emociones positivas, sino también las sensaciones físicas. Cuando sientas que es suficiente, puedes volver a abrir los ojos y las emociones positivas deberían continuar acompañándote. *5.Realizar meditación* Una de las técnicas más antiguas para lograr la paz interior y tener pensamientos positivos es la meditación. Esta técnica permite relajar por completo el cuerpo y obtener una sana claridad mental. Además, es una de las técnicas más efectivas para eliminar las emociones negativas. Para meditar es necesario colocarse en una posición cómoda en un lugar tranquilo. Después, deben cerrarse los ojos y regular la respiración hasta sentirse relajado. Cuando la mente se libre de los pensamientos negativos, será necesario empezar a pensar en cosas positivas sobre el mundo que te rodea. Cuando te sientas completamente relajado, puedes culminar con la meditación.