Good Morning😴 Antok pa si AKO...Naranasan nyo ba makaramdam ng"INSOMNIA".Hirap makatulog kahit na antok na antok kana.Marahil hindi lang ako at madami pang mga TAO ang nakakaranas nito. Narito ang mga dapat gawin para makaiwas dito.. Huwag magpa STRESS.Ang stress ang pangunahing dahilan ng INSOMNIA.Ang labis na pag iisip ay magdadala sayo hangang sa pagtulog kaya aatake ang INSOMNIA at kung ano ano ang maiisip mo na hindi naman dapat isipin.Ang TIP ko kung sakaling maranasan nyo ito ay ganito. 1.Ifocus mo ang iyong paningin sa isang bagay. Bahala ka kung sa pader o sa bubong ng iyong bahay.Makakatulong yan.Tapos titigan mo lang ng matagal.Unti unti mapapapikit na ang iyong mga MATA at hahatakin ka na ng ANTOK na hindi mo namamalayan😊 2.RELAXATION-Dapat relax palagi ang katawan at isip para iwas stress.Magaan sa pakiramdam.Masarap ang tulog. 3.Mag set ng TIME SCHEDULE sa mga gawain.Kung maagang gigising,maaga din dapat matulog.Panatilihin ang 8hours TIME SLEEP para mapanatili natin healthy ang ating MENTAL and PHYSICAL HEALTH. 4.Huwag magpuyat!!!Huwag maglaan ng madaming oras sa GADGETS.Isa ito sa dahilan ng INSOMNIA dahil gumagana ang utak natin dito.Kung ayaw na natin gamitin ang cp kase nga tutulog na tayo saka naman sasagi sa isip natin ang mga pangyayari.Halimbawa sa online games or kahit free games iisipin natin "sayang hindi ako nanalo."Bakit ako natalo?".Kung may pinapanood din na series o drama apektado tayo..maiisip mo "bakit ganun ang istorya?"Dyan na uli aatake ang INSOMNIA. Yan lang naman ang tatlong experience ko na paminsan minsan ko nararanasan kapag umaatake ang INSOMNIA sa akin😔
Huwag mag pastress, love lang. 🙋