@CarlosF 15 December 2021 more from that month

🌜 ¿Por qué debemos dormir? Cuando dormimos, nuestro cuerpo se mueve «poco» pero nuestro cerebro trabaja a 'todo vapor' (lo hace como cuando estamos despiertos). Pero, ¿para que utiliza el cerebro toda esta gran actividad durante el sueño? Algunas estudios [1-3] indican lo siguiente: a) Soñar nos permite «recordar» y analizar toda la actividad diaria, así como clasificar esta información y almacenarla (para el aprendizaje) de forma selectiva. b) Lo anterior (procesos del sueño) acarrea ajustes biológicos que aumenta la eficiencia y la utilidad de las memorias almacenadas respecto a las respuestas del organismo a entornos cambiantes. c) Una noche sin dormir reduce la capacidad de asimilar conocimientos en casi un 40%, por lo que el sueño es necesario para el aprendizaje, además de limpiar la memoria a corto plazo y dejar espacio para más información. Los recuerdos de los acontecimientos del día se almacenarían temporalmente en el hipocampo ---área importante en la memoria--- y luego se enviarían a la corteza prefrontal, que probablemente tiene más capacidad. Imagínese lo siguiente: Es como si el buzón de entrada 📬 del hipocampo se llenara y no entraran nuevos mensajes hasta que se vaciara. Los recuerdos rebotarán hasta que duermas y los mueva a otra carpeta. Casualmente, la limpieza del buzón del hipocampo tiene lugar sobre todo durante la fase 2 del sueño no profundo, que es la fase en la que transcurre la mitad de nuestro tiempo de sueño. ¿Se puede demostrar que el sueño está estrechamente relacionado con el aprendizaje? Sí. En un experimento [3] se instruyó a 39 jóvenes para que aprendieran a mediodía una tarea específica durante un tiempo determinado. Los resultados fueron similares para todos. Pero a las 2 de la tarde la mitad de ellos se echó una siesta y la otra mitad no, y de nuevo a las 6 de la tarde se dedicaron a aprender. Esta vez los que no habían dormido obtuvieron peores resultados, mientras que los que durmieron la siesta mejoraron. Observaciones: No está de más recordar a los estudiantes que quedarse toda la noche estudiando antes de un examen no es una gran idea. Recordemos que 'una noche en vela reduce la capacidad de asimilar conocimientos en casi un 40'; las regiones cerebrales implicadas «se apagan» durante la privación del sueño. A estas alturas está claro que el sueño es esencial para el ser humano, tanto para su aprendizaje como para su salud. Nos ayuda a «funcionar» mejor durante el día. Así que, sin abusar del reino de Morfeo, ¡A dormir plácidamente!. _ _ _ ✍ Carlos Fernández.- Autoría: Investigación, redacción y análisis. Referencias [1] «The function of dream sleep», Francis Crick & Graeme Mitchison, Nature 304, 111-114 (1983). [2] «Sleep, Memory, and Plasticity», Walker & Stickgold, Annual Review of Psychology, vol. 57, pp. 139-166, 2006. [3] «Dormir para ‘vaciar’ el hipocampo y seguir aprendiendo», Salomone, M., El País, 22 feb. 2010. _ _ _ #Español #NoiseChat #Ciencia Fuente de la Imagen: © Time.