@Belkica 11 November 2022

ADHO MUKHA SVANASANA, AKA DOWNWARD DOG POSE, AKA PAS KOJI GLEDA DOLE Yoga, my way. Belkica The pose Downward dog can be hard work for beginners. So, the pose can be varied by bending the knees. The weight of the boddy is on the palms and the feet. Arm support. Benefits: ° Positive effects on the musculoskeletal system, ° Stretches the hamstring and muscles in the backs of the legs, ° Builds strength in the shoulders, ° Strengthens your bones, ° Improves your body posture, etc. Stay in this pose for 5 - 10 breaths. Namaste PAS KOJI GLEDA DOLE Ovo je poza koja traži oslonac na rukama, dolazi do zatezanja mišića leđa i zadnje lože. Težina tela je na dlanovima i stopalima. Ovaj položaj može biti težak za početnike, ali se može prilagoditi savijanjem kolena! Benefiti: ° pozitivni efekti na mišićno skeletni sistem, ° isteže tetive zadnje strane nogu, ° povećava snagu u ramenima, ° jača vaše kosti, ° poboljšava držanje, itd, itd. Ostanite u položaju 5 do 10 udisaja, pa se polagano vratite u početni položaj. Namaste