@Belkica
BADDA KONASANA, AKA COBBLER'S or BUTTERFLY POSE - POZA LEPTIRA Yoga, my way. Belkica It's basic yoga position for Beginners. Sitting position pose. Knees - on the floor, ie try to touch the floor. The heels reach the perineum. Close your eyes and breathe slowly and deeply. Stay in this position for three to eight breaths. Muscle focus: feet and ankles, knees, hips, pelvis. Benefits: ° The pose opens groin and hips, ° Stretching the inner thigh muscles, ° Improve posture, ° Streetching the spine, etc. Sesti udobno. Kičma je prava. Kolena savijena. Spojeni tabani. Kolenima pokušati dodirnuti pod. Zatvoriti oči. Polako disati. Ova jednostavna i udobna asana ima više varijanti - držeći rukama spojena stopala, može se i pažljivo mahati kolenima (gore-dole) kao što leptir maše krilima. Benefiti: ° fokus je na mišićima stopala i gležnja, te kolena i karlice, ° isteže unutrašnje mišiće butina, kao i kičmu, te popravlja držanje, ° otvara kukove i prepone, itd. Ostati u polozaju tri do osam udisaja/izdisaja. Namaste.
No comments yet