@Belkica 23 October 2022

COBRA POSE (AKA BHUJANGASANA) Yoga, my way. Belkica Inhale to lift your chest off the floor - you should feel comfortable and stable. Benefits: ° Helps to improve blood circulation, ° Stengthen the spine, ° Reduce depression, ° Improve posture, ° Relieve lower back pain, ° Stretched abdomen, etc... KOBRA poza je položaj koji otvara srce i pluća. Telo je čvrsto na podu. Noge su zategnute. Uz uzdah podići gornji deo tela (pubis ostaje na tlu). Ispraviti se do osećanja udobnosti i stabilnosti! Ostati u položaju nekoliko minuta, pa sa izdahom izaći iz asane. Benefiti: ° koriguje neke deformitete kičme, ° učvršćuje leđne mišiće, ° reguliše rad bubrega, ° isteže abdomen, itd. NOTE: ne raditi ovu asanu ukoliko postoji povreda donjeg dela leđa. Namaste.