@Belkica
WARRIOR 2 POSE, VIRABHADRASANA, BORAC II Yoga, my way. Belkica Standing posture. Your front knee bends, your hips stretch. Your gaze is calm and steady toward your front hand. Distribute your weight between both legs. Benefits: ° Releases tension in the shoulders and backs, ° Strengthens your shoulders, ° Strengthens your resolve and focus, ° Increase your endurance, ° Improves posture, etc. Stay in this pose for 5 - 10 breaths. Repeat on the other side. Namaste Stojeći stav. Iskorak. Prednje koleno se savija (kao na slici), te se kukovi istežu. Pogled je miran i usmeren ka prednjoj ruci. Stopala stoje čvrsto na podu, a težina tela je ravnomerno raspoređena na obe noge. Benefiti: ° Oslobađa od napetosti u ramenima i leđima, ° jača vaša ramena, ° jačate svoju odlučnost i fokus, ° pojačavate svoju odlučnost, ° poboljšavate držanje tela, itd. Ostanite u ovoj pozi 5 do 10 udisaja/ izdisaja, pa sve to ponovite na drugoj strani. Namaste
4 comments
Koliko je vremena potrebno da se nauče ovako neke vežbe
Nije bitno vreme. Bitno je početi. I uzivati u svakoj vezbi jer nema takmičenja. Krenete u odredjeni polozaj i ne prelazite granicu bola i prijatnosti. Cilj je udobnost i stabilnost. Pre bilo koje vežbe se treba zagrejati i ne vežbati punog stomaka. Eto, to su nekakve osnovne smernice.
Trenirala sam razne sportove, košarku najviše i najduže, ali jogu još nisam probala
Lepo, Kajo. 🌼 Ja se sportom nisam bavila, samo jogom koju i ne smatraju sportom. U stvaru, u njoj uopste nema nikakvog takmičenja. Kao dete i tinejdžerka sam učila balet (doduše najniži nivo) i mene joga malo podseca na balet (zbog otmenih pokreta). Tu mislim samo na Hata jogu, jer postoje više vrsta joge, ali druge nisam proučavala.