@Belkica
PASCHIMOTTANASANA POSE Zovemo je i ŠTIPALjKA poza. Yoga, my way. Belkica Sit in Staff Pose Dandasana. Legs straight. Flexing your feet. As you exhale, begin to come forward. Keep the neck as an extension of your spine. You can use a strap around your feet. Iz sedećeg položaja, sa stopalama u fleksu, prednjim delom tela, izdišući, idemo ka kolenima. Vrat je u nastavku kičme koja je izdužena. Ostati u tom polozaju nekoliko udaha/ izdaha. Note: možete koristiti traku obavijenu oko vaših stopala. Benefits: > a good stretch from your calves to your hamstrings and stretch your spine, > Calming pose, ie improve your mood, > Stimulates the kidneys, liver, ovaries and uterus, > Improves digestion, > Treats Menopause, > Improves body flexibility, > Helps those suffering from Hypertension. Benefiti: > istezanje vrata i kičme, butina i tetiva, > stimulacija abdomena, te popravlja varenje, > smiruje um, > ublažava tegobe u menopauzi. Contraindications: > Lower back pain, > Herniated disc, > Enlarged liver or speen. Kontraindikacije: > Bol ili povreda u donjem delu leđa, > povrede donjeg dela kičme, > uvećana slezina ili jetra. Namaste
6 comments
Moram da probam to.Ja volim da napravim različite poze.Sve za zdravlje.
e ovo bas ne bi mogao imam neki problem sa kicmom tako da u teretanu idem a jogu dosad nisam nikad a voleo bi mozda neka i budemisao
Ja mislim da treba raditi ono što prija. Joga je dobra za kicmu, elastičnost tela i sl, ali kada već postoji problem sa kičmom, tada raditi u društvu instruktora. Meni se dopada što se ne mora ući sasvim do kraja u položaj, dovoljno je i mnogo manje. Kakogod, najbitnije smo da smo aktivni, volim i šetnju parkom ili šumom. 😊
Probacu ovo sigurno. Moram malo da se fizicki aktiviram. 🤔
Da sam malo mladja mozda bih mogla
Goco, ne mora se ući sasvim u pozu. I ako si se samo nagnula koliko ti prija, i to je OK. S tim, sto noge mozes saviti u kolenima, ali kicma mora biti prava bez obzira sto di se, mozda, tek malko nagnula napred. Poz :)