Gente linda y bella de NoiseChat como les va Quiero compartir con ustedes un tema del cual es muy importante tener conocimiento, este tema es el duelo sin mas preámbulos vamos con el tema "𝐸𝑙 𝑑𝑢𝑒𝑙𝑜: 𝐶𝑜́𝑚𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒𝑙𝑙𝑒𝑣𝑎𝑟 𝑙𝑎 𝑚𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑑𝑒 𝑢𝑛 𝑠𝑒𝑟 𝑞𝑢𝑒𝑟𝑖𝑑𝑜 𝑦 𝑙𝑎𝑠 𝑝𝑜𝑠𝑖𝑏𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑡𝑎𝑝𝑎𝑠 𝑎 𝑝𝑎𝑠𝑎𝑟." Antes que nada es bueno saber que es el duelo, investigue y tome ideas de todos lados y las recopile en un solo concepto muchos psicólogos definen el duelo como el proceso psicológico al que nos enfrentamos tras las pérdidas y se basa inicialmente en la adaptación emocional a estas, si bien se trata de una experiencia difícil y compleja que engloba también factores fisiológicos, cognitivos y comportamentales El duelo no es algo fácil al contrario sobrellevar con la pérdida de un amigo cercano o un familiar puede ser uno de los mayores retos que podemos enfrentar. La muerte de tu pareja, abuela o abuelo, un tío o tía, tu hermano o padre puede causar un dolor enormemente profundo. Podemos ver la pérdida de esa persona especial como una parte natural de la vida, pero aún así nos pueden abrumar el golpe y la confusión, lo que puede dar lugar a largas etapas o periodos de tristeza y depresión. Cada persona reacciona de forma diferente a la muerte y echamos mano de nuestros propios mecanismos para sobrellevar con el dolor que ésta conllevar. Investigaciones indican que el paso del tiempo les permite a la mayoría de las personas recuperarse de la pérdida si pueda contar con apoyo de su entorno social y mantenga hábitos saludables, a esas personas les va muy bien la frase “El tiempo lo cura todo”. Aceptar la muerte de alguien cercano puede tomar días, meses, años. No hay un tiempo o duración “normal” de duelo. En ninguna ocasión tampoco se debe anticipar que va a pasar por “las fases de duelo” se han hecho estudios e investigaciones y se ha llegado a la conclusión de que no todas las personas pasan por estas etapas o fases de duelo de manera progresiva. Veámoslo así, si se ha tenido una relación difícil con la persona fallecida, esto puede añadir otro espacio al proceso de duelo. Tal vez se necesite reflexionar por algún tiempo antes de lograr mirar la relación con nuevos ojos y acostumbrarse a la pérdida. Si tomamos en cuenta que la mayoría de nosotros puede superar la pérdida y continuar con nuestras vidas, nos damos cuenta de que los seres humanos, por naturaleza, tenemos una gran capacidad de resiliencia. Pero algunas personas lidian con el duelo por más tiempo y se sienten incapaces de llevar a cabo sus actividades cotidianas. Estas personas podrían pasar por lo que se conoce como duelo complicado y les podría beneficiar la ayuda de un profesional de salud mental un psicólogo que se especialice en el duelo sería la mejor opción. 𝑸𝒖𝒆 𝒔𝒆 𝒅𝒆𝒃𝒆 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒏𝒖𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒂 𝒗𝒊𝒅𝒂 Superar la pérdida de un amigo cercano o algún familiar toma tiempo investigaciones nos sugieren que esto puede ayudar a conseguir un renovado sentido de propósito y dirección en la vida. A las personas que están pasando por el duelo podrían resultarles útiles algunas de estas estrategias para lidiar con su pérdida: • Hable sobre la muerte de su ser querido con amigos y colegas para poder comprender qué ha sucedido y recordar a su amigo o familiar. Negarse que ocurrió la muerte lleva al aislamiento muy fácilmente y puede a la vez frustrar a las personas que forman su red de apoyo. • Acepte sus sentimientos. Después de la muerte de alguien cercano, se puede experimentar todo tipo de emociones. Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento, no se está volviendo loco, todos estos sentimientos y emociones encontradas son totalmente normales. • Cuídese a usted y a su familia. Comer bien, buscar nuevas cosas que hacer, escuchar música, dibujar, bailar, hacer ejercicio y descansar esto le ayudará a superar cada día y seguir adelante. • Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida. Al ayudar a los demás, se sentirá mejor usted también. Compartir anécdotas sobre los difuntos puede ayudar a todos a lidiar con la pérdida. Pensar en todas las cosas y buenos momentos que se tuvo con esa persona. • Rememore y celebre la vida de su ser querido. Enmarcar fotos de momentos felices que vivieron juntos, ponerle su nombre a un nuevo bebé o plantar un jardín en su memoria. La elección es tuya sólo tú sabes cuál es la forma más significativa de hacerle honor a esa persona. 𝙻𝚎𝚒 𝚕𝚊 𝚘𝚙𝚒𝚗𝚒𝚘𝚗 𝚍𝚎 𝚍𝚒𝚏𝚎𝚛𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚙𝚜𝚒𝚌𝚘𝚕𝚘𝚐𝚘𝚜 𝚢 𝚙𝚜𝚒𝚚𝚞𝚒𝚊𝚝𝚛𝚊𝚜 𝚢 𝚖𝚎 𝚎𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎 𝚍𝚎 𝚕𝚘 𝚜𝚒𝚐𝚞𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚞𝚗𝚘𝚜 𝚍𝚒𝚌𝚎𝚗 𝚚𝚞𝚎 𝚜𝚘𝚗 𝟽 𝚎𝚝𝚊𝚙𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝚍𝚞𝚎𝚕𝚘 𝚘𝚝𝚛𝚘𝚜 𝚍𝚒𝚌𝚎𝚗 𝚚𝚞𝚎 𝚜𝚘𝚗 𝟻 𝚊𝚜𝚒 𝚚𝚞𝚎 𝚍𝚎𝚌𝚒𝚍𝚒 𝚓𝚞𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚝𝚘𝚍𝚊𝚜 𝚕𝚊𝚜 𝚘𝚙𝚒𝚗𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜 𝚙𝚘𝚛𝚚𝚞𝚎 𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚛𝚊𝚜 𝚖𝚊𝚜 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛 𝚊𝚜𝚒 𝚟𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚌𝚞𝚊𝚕 𝚜𝚎 𝚊𝚓𝚞𝚜𝚝𝚊 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛 𝚊𝚞𝚗𝚚𝚞𝚎 𝚊𝚕 𝚒𝚛 𝚕𝚎𝚢𝚎𝚗𝚍𝚘 𝚖𝚎 𝚍𝚒 𝚌𝚞𝚎𝚗𝚝𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝚕𝚊𝚜 𝚘𝚝𝚛𝚊𝚜 𝚍𝚘𝚜 𝚎𝚜𝚝𝚊𝚋𝚊𝚗 𝚍𝚎𝚗𝚝𝚛𝚘 𝚍𝚎 𝚕𝚊𝚜 𝟻 𝚎𝚝𝚊𝚙𝚊𝚜 𝚚𝚞𝚎 𝚊𝚙𝚊𝚛𝚎𝚌𝚒𝚎𝚛𝚘𝚗 𝚙𝚛𝚒𝚗𝚌𝚒𝚙𝚊𝚕𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚊𝚜𝚒 𝚚𝚞𝚎 𝚕𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚑𝚒𝚌𝚎 𝚏𝚞𝚎 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚞𝚗𝚊 𝚜𝚘𝚕𝚊 𝚍𝚎𝚏𝚒𝚗𝚒𝚌𝚒𝚘𝚗.𝙻𝚊 𝚝𝚎𝚘𝚛𝚒𝚊 𝚍𝚎 𝚕𝚊𝚜 𝟻 𝚏𝚊𝚜𝚎𝚜 𝚍𝚎𝚕 𝚍𝚞𝚎𝚕𝚘 La teoría de las 5 fases del duelo Es uno de los modelos psicológicos más célebres en todo el mundo. Estos cinco estados son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación, tienen lugar en mayor o menor grado siempre que sufrimos una pérdida. 1. Negación La negación de la pérdida es una reacción que se produce de forma muy habitual inmediatamente después de ésta, con frecuencia aparejada a un estado de shock o embotamiento emocional e incluso cognitivo. 2. Ira El fin de la negación va asociado a sentimientos de frustración y de impotencia con respecto a la propia capacidad de modificar las consecuencias de la pérdida. Dicha frustración conlleva a su vez la aparición de enfado y de ira, como sucede en general y no sólo durante el duelo. Durante la etapa de ira la persona busca atribuir la culpa de la pérdida a algún factor, como puede ser otra persona o incluso uno mismo. El proceso de duelo implica la superación de la frustración y del enfado, que se relacionan con intentos psicológicos naturales pero fútiles de que nuestro estado emocional y nuestro contexto se mantengan iguales que antes de la pérdida. 3. Negociación En la fase de negociación la persona guarda la esperanza de que nada cambie y de que puede influir de algún modo en la situación. Un ejemplo típico son los pacientes a quienes se les diagnostica una enfermedad terminal e intentan explorar opciones de tratamiento a pesar de saber que no existe cura posible, o quienes creen que podrán volver con su pareja si empiezan a comportarse de otra manera. 4. Depresión La cuarta etapa sobre el duelo es la de depresión. En este periodo la persona empieza a asumir de forma definitiva la realidad de la pérdida, y ello genera sentimientos de tristeza y de desesperanza junto con otros síntomas típicos de los estados depresivos, como el aislamiento social o la falta de motivación. 5. Aceptación Después de las fases de negación, ira, negociación y depresión llega la aceptación de la pérdida y la llegada de un estado de calma asociado a la comprensión de que la muerte y otras pérdidas son fenómenos naturales en la vida humana El hecho de perder a un ser querido, de enfrentarse a la propia muerte y otras causas del duelo puede hacer que la vida deje de tener sentido para nosotros, al menos durante un tiempo. Bueno espero que les guste y sea de utilidad, entiendo que para muchos es difícil superar una perdida pero debemos salir adelante porque a esa persona no le fuese gustado vernos mal. Así que vamos a recordar, honrar y querer aun mas a esa persona que ya no esta con nosotros físicamente pero sepan que siempre estará en nuestro corazón, muchas bendiciones.